快速回答
从2005年到2026年，企业退休人员基本养老金确实在连续上调，没有断过。
但涨幅在逐年收窄：从早期的10%左右降到近年的3%左右。原因很简单——养老金基数大了，同样涨5%的绝对额远比十年前多，但比例看起来小了。
2005年退休人员月均养老金约714元，到2026年预计超过3500元，22年涨了近4倍。
历年涨幅数据
| 年份 | 调整幅度 | 月均养老金（约） | 备注 |
|---|---|---|---|
| 2005 | 10% | 714元 | 启动连续调整 |
| 2006 | 10% | 785元 | |
| 2007 | 10% | 864元 | |
| 2008 | 10% | 950元 | |
| 2009 | 10% | 1045元 | |
| 2010 | 10% | 1150元 | |
| 2011 | 10% | 1265元 | |
| 2012 | 10% | 1391元 | |
| 2013 | 10% | 1530元 | |
| 2014 | 10% | 1683元 | |
| 2015 | 10% | 1851元 | 最后一个10% |
| 2016 | 6.5% | 1971元 | 机关事业与企业同步 |
| 2017 | 5.5% | 2079元 | |
| 2018 | 5.0% | 2183元 | |
| 2019 | 5.0% | 2292元 | |
| 2020 | 5.0% | 2407元 | |
| 2021 | 4.5% | 2515元 | |
| 2022 | 4.0% | 2616元 | |
| 2023 | 3.8% | 2715元 | |
| 2024 | 3.0% | 2796元 | 降幅明显 |
| 2025 | 3.0% | 2880元 | 城乡居民也涨20元 |
| 2026 | 预计3%左右 | 约2970元 | 待通知确认 |
注意：上表”月均养老金”为全国企业退休人员平均水平，各省差异较大。数据来源于人社部公开资料和历年调整通知推算。
涨幅为什么在降
原因一：基数效应
2015年养老金月均1851元，涨10%就是+185元。到2026年月均接近3000元，涨3%也有+90元。绝对额并不少，只是比例数字看着低了。
原因二：老龄化压力
2025年退休人员超过1.4亿，领取养老金的人越来越多，缴费的年轻人比例在下降。社保基金支付压力增大，涨幅自然趋于保守。
原因三：经济增速换挡
GDP增速从两位数降到5%左右，养老金涨幅跟着经济节奏走是合理的。养老金调整的参考指标包括工资增长率和物价涨幅，这两个指标都在放缓。
原因四：公平性调整
“十五五”规划明确提出养老金调整向低收入人群倾斜。未来调整可能不再是”一刀切”的百分比，而是低收入多涨、高收入少涨甚至不涨。这会让平均涨幅看起来更低，但实际上低收入退休人员的到手涨幅可能更高。
真实案例
25年退休 vs 10年退休：谁的涨幅大
老陈2000年退休，当时养老金680元。到2026年经过26次调整，涨到了约3100元。
老刘2015年退休，当时养老金1850元。到2026年经过11次调整，涨到了约2600元。
老陈虽然起点低，但调整次数多，绝对额反而更高。这也说明一个问题——早退休的人累计涨幅更大，因为基数低、调整次数多。
但反过来看，老刘的养老金起点高，到手的钱始终比老陈多。调整比例和到手绝对额是两回事。
未来趋势
短期内（2026-2028）：涨幅大概率维持3%左右。经济增速、老龄化压力和社保基金收支状况都不支持大幅上调。
中长期（2030+）：可能会从”统一比例调整”转向”分类分档调整”。低收入退休人员多涨、高龄老人额外倾斜、高养老金群体涨幅趋缓甚至冻涨。
城乡居民养老金：基础养老金从55元涨到163元用了16年，十五五规划期间每年+20元的话，2030年可能到263元。虽然绝对数仍不高，但涨幅比例不低。
常见问题
2026年养老金还会涨吗？
大概率会涨。虽然通知发布偏晚，但”连续上涨”的政策方向没有改变，只是涨幅可能继续收窄。
涨幅3%是不是太低了？
3%的涨幅跑赢了CPI（2025年CPI约0.5%），实际购买力还是在增长的。真正需要关注的是养老金替代率——退休前后收入差距在拉大。
以后会不会不涨了？
短期内不会停涨。但调整方式可能变化，比如从”全员普涨”变成”选择性调整”，只给低收入和高龄退休人员涨。